Ilmainen toimitus yli 50 euro ostoksille

Bonus tuotteet

Pisteitä kaikista ostoksistasi

Valuutta

currency

Kirjaudu sisään

Bonusohjelma

X

€50 jäljellä
Jos ostat lisää €50 Voitko valita:
€100 jäljellä
Jos ostat lisää €100 Voitko valita:
€150 jäljellä
Jos ostat lisää €150 Voitko valita:
€200 jäljellä
Jos ostat lisää €200 Voitko valita:
€250 jäljellä
Jos ostat lisää €250 Voitko valita:
€350 jäljellä
Jos ostat lisää €350 Voitko valita:
€500 jäljellä
Jos ostat lisää €500 Voitko valita:
Bonus-tuotteita ei lasketa ilmaisen toimituksen määrään.

Resepti

Täältä löydät inspiroivia, informatiivisia ja mielenkiintoisia artikkeleita kaikenlaisista aiheista monimutkaisista ravintolisistä ja yksittäisistä aineista treeniohjelmiin ja harjoituksiin. Joka viikko päivitämme uusilla antoisilla artikkeleilla vastataksemme kaikkiin kysymyksiisi ja antaaksemme sinulle mahdollisimman paljon tietoa harjoittelusta ja terveydestä!

Iso opas probiooteista

Iso opas probiooteista

Probiootit ovat viime vuosina nousseet merkittäväksi toimijaksi terveyden ja hyvinvoinnin alalla. Nämä elävät mikro-organismit ovat olleet tunnettuja jo pitkään, mutta niiden merkitys ja potentiaali ovat viime aikoina tulleet selvemmiksi kuin koskaan aiemmin. Probiootit ovat periaatteessa hyviä bakteereja, jotka elävät suolistossamme ja joita löytyy myös tietyistä elintarvikkeista ja ravintolisistä. Niiden rooli terveen suolistomikrobiston ylläpitämisessä ja vaikutus yleisterveyteemme ovat herättäneet valtavaa kiinnostusta ja tutkimusta. Tässä artikkelissa tutkimme, mitä probiootit ovat, miksi ne ovat tärkeitä terveydellemme, ja miten ne vaikuttavat eri osa-alueisiin hyvinvointiamme. Käsittelemme viimeisimpiä probioottitutkimuksen löydöksiä, niiden vaikutusta ruoansulatusjärjestelmään, immuunijärjestelmään ja jopa niiden roolia mielenterveyden edistämisessä. Lisäksi käymme läpi erilaisia lähteitä, joista probiootteja voi löytää, luonnollisista elintarvikkeista ravintolisiin, sekä miten valita oikeat probiootit yksilöllisiin tarpeisiin.

Suuri opas ruokavalioista

Suuri opas ruokavalioista

Dieetit ovat kuumasti keskusteltu aihe tämän päivän yhteiskunnassa, jossa on lukuisia eri menetelmiä ja strategioita luvaten parantaa terveyttämme ja hyvinvointiamme. Tiukoista vähähiilihydraattisista ruokavalioista kasvipohjaisiin ruokavalioihin ja ajoittaiseen paastoon, vaihtoehtoja on runsaasti valittavana. Tässä johdannossa tutustumme joihinkin suosituimpiin ja kiisteltyihin ruokavalioihin ja tutkimme niiden väitettyjä etuja ja haittoja. Olit sitten laihduttamassa, lisäämässä energiaa tai parantamassa terveyttäsi, on tärkeää ymmärtää eri ruokavalioiden tarjoamat vaihtoehdot ja niiden mahdollinen vaikutus kehoosi. Joten seuraa mukana, kun tarkastelemme tätä monimutkaista aihealuetta ja paljastamme, mikä voi olla sinulle oikea valinta.

Unen ja unihäiriöiden tiedettä

Unen ja unihäiriöiden tiedettä

Uni on perustavanlaatuinen ja välttämätön osa ihmisten elämää. Uni jakson aikana keho ja aivot käyvät läpi tärkeitä fysiologisia ja psykologisia prosesseja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Uni on keskeisessä roolissa palautumisessa, muistin vahvistumisessa, kehon immuunipuolustuksessa ja hormonien säätelyssä. On tärkeää pyrkiä saamaan riittävästi unta joka yö, yleensä 7-9 tuntia aikuisille, ylläpitääksemme hyvää terveyttä ja optimaalista toimintaa päivän aikana. Unihäiriöt ja unenpuute voivat johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten väsymykseen, heikentyneeseen keskittymiseen ja lisääntyneeseen riskiin kroonisille sairauksille. Terveen unirutiinin ja ympäristön luominen on ratkaisevan tärkeää hyvän yöunen ja hyvinvoivan elämän edistämiseksi.

Kysymyksiä, vastauksia & myyttejä liikunnasta ja raskaudesta

Kysymyksiä, vastauksia & myyttejä liikunnasta ja raskaudesta

Jatkaa aktiivisena ja harjoittaa liikuntaa raskauden aikana voi olla hyödyllistä sekä äidille että sikiölle. Säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan fyysistä terveyttä, lisäämään energiatasoa ja tukemaan terveellistä painonnousua. Mukauttamalla harjoitusohjelmaa raskauden tarpeisiin ja kuuntelemalla kehon viestejä voi jatkaa nauttimista liikunnasta tämän erityisen ajanjakson aikana. Alla vastaamme yleisimpiin kysymyksiin liittyen liikuntaan raskauden aikana ja kumoamme joitakin tähän aiheeseen liittyviä myyttejä!

Arkiaktiivisuutesi on niin tärkeää!

Arkiaktiivisuutesi on niin tärkeää!

Arkipäivän liikunnan sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniimme on avain terveelliseen ja aktiiviseen elämäntapaan. Arkipäivän liikunta tarkoittaa fyysisen aktiivisuuden integroimista päivittäisiin askareisiimme ja rutiineihimme, olipa kyse sitten työmatkasta tai kotitöistä. Sen ei tarvitse olla monimutkaista tai aikaa vievää ? se voi olla yhtä yksinkertaista kuin portaiden valitseminen hissin sijaan tai kävely lounastauolla. Tehostamalla arkipäivän liikuntaa voimme saavuttaa vahvemman kehon, parantuneen kunnon ja lisääntyneen hyvinvoinnin tunteen. Joten aloitetaan tänään ja tehdään arkipäivän liikunnasta luonnollinen osa elämäämme edistääksemme terveellistä ja aktiivista elämäntapaa!

Kysymyksiä ja vastauksia fyysisestä kuntoutuksesta

Kysymyksiä ja vastauksia fyysisestä kuntoutuksesta

Harjoittelun kuntoutus on tärkeä prosessi toimintakyvyn palauttamiseksi ja palautumisen edistämiseksi vammojen tai sairauksien jälkeen. Yksilöllisesti suunnitelluilla ohjelmilla ja harjoituksilla kuntoutusharjoittelu keskittyy vahvistamaan voimaa, liikkuvuutta ja toimintakykyä. Kuntoutus voi auttaa yksilöitä palaamaan päivittäisiin aktiviteetteihinsa, urheilusuorituksiinsa ja parantamaan elämänlaatuaan. Se on yhteistyöprosessi valmentajan, terapeuttien ja yksilön välillä, jossa luodaan yksilöllinen suunnitelma, joka edistää toipumista ja optimoi harjoittelutulokset. Tässä artikkelissa annamme vastauksia kysymyksiisi kuntoutuksen osalta!

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ylikuormituksesta!

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ylikuormituksesta!

Ylikunto on tila, jossa keho altistuu enemmän harjoittelulle ja fyysiselle rasitukselle kuin se pystyy palautumaan. Ylikunto voi johtua liian usein, liian pitkään, liian korkealla intensiteetillä tai riittämättömällä vaihtelulla ja palautumisella tapahtuvasta harjoittelusta. Se voi aiheuttaa vakavia seurauksia sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Kun keho altistuu enemmän harjoittelulle ja rasitukselle kuin se pystyy palautumaan, se voi johtaa uupumukseen, suorituskyvyn laskuun ja lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin. Näiden negatiivisten vaikutusten välttämiseksi on tärkeää tasapainottaa harjoittelu riittävällä palautumisella ja kuunnella kehon tarpeita. Tässä artikkelissa saat vastauksia kysymyksiisi ylikunnosta!

Näissä oireissa sinun ei tulisi treenata!

Näissä oireissa sinun ei tulisi treenata!

Olla sairaana on osa elämää, ja erilaiset sairaudet voivat vaikuttaa kykyymme harjoitella ja olla fyysisesti aktiivisia. Kuume, kurkkukipu, nenän tukkoisuus ja tulehdukset ovat yleisiä oireita ja sairauksia, joista me kaikki kärsimme joskus. Kun olet sairas, kehosi tarvitsee erityisen paljon lepoa. Älä unohda, että on tärkeää kuunnella kehoasi! Tässä artikkelissa tutkimme, miten muun muassa nämä sairaustilat vaikuttavat kykyymme harjoitella ja mitä on tärkeää ottaa huomioon tasapainoisen ja terveellisen elämäntavan ylläpitämiseksi.

Alkoholi vaikuttaa harjoitteluusi näin

Alkoholi vaikuttaa harjoitteluusi näin

Vaikka alkoholi voi olla mukavaa seurassa, se vaikuttaa myös kehoosi monin eri tavoin. Jos treenaat paljon ja sinulla on tiettyjä tavoitteita, kannattaa olla tietoinen alkoholinkulutuksestasi, koska se voi vaikuttaa negatiivisesti treenitehokkuuteesi. Harjoittelu ja alkoholi eivät oikein sovi yhteen, mutta kuinka haitallista onkaan treenata päivä sen jälkeen kun on juonut alkoholia? Tässä artikkelissa käsittelemme, miten alkoholi vaikuttaa treenaukseesi ja millainen alkoholi on parasta juoda, jos treenaat paljon!

Fyysinen aktiivisuus reseptillä!

Fyysinen aktiivisuus reseptillä!

Fyysinen aktiviteetti reseptillä on innovatiivinen menetelmä terveydenhuollossa, jota lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset määräävät edistämään fyysistä aktiivisuutta osana hoitoa ja sairauden ehkäisyä. Fyysisen aktiviteetin reseptillä potilaille annetaan yksilöllisiä suosituksia siitä, millainen aktiviteetti on sopivin heidän terveydentilansa ja tarpeidensa mukaan. Fyysisen aktiivisuuden integroimalla terapeuttisena toimenpiteenä fyysinen aktiviteetti reseptillä pyrkii parantamaan terveyttä, vahvistamaan kehoa ja vähentämään eri sairauksien riskiä. Yhdistämällä lääketieteellisen asiantuntemuksen fyysiseen aktiivisuuteen tämä menetelmä tarjoaa tehokkaan strategian edistää aktiivista ja terveellistä elämäntapaa.

Näin keho vaikuttaa epäterveellisistä aineista!

Näin keho vaikuttaa epäterveellisistä aineista!

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on keskeistä hyvän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Ruoka antaa elimistölle energiaa ja ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti, ja epäterveellinen ruokavalio voi aiheuttaa joukon terveysongelmia ja sairauksia. Hyvä ruokavalio voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sairauksia, lisäämään energiatasoja, parantamaan mielialaa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttamaan ylläpitämään terveellistä painoa. Mutta me kaikki syömme joskus epäterveellisesti ja lankeamme makeanhimoon! Tässä artikkelissa käymme läpi, miten elimistö reagoi, kun syömme epäterveellisiä ruokia, ja mitä luetaan huonoksi ruokavalioksi.

Musikin merkitys treenillesi on valtava!

Musikin merkitys treenillesi on valtava!

Musiikilla on vahva vaikutus treenaamiseen ja se voi auttaa parantamaan suoritusta ja motivaatiota. Musiikin kuunteleminen treenin aikana voi lisätä energiatasoa ja parantaa treenikokemusta synkronoimalla liikkeet musiikin rytmiin. Musiikki voi myös auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, edistää rentoutumista ja rauhoittumista sekä siten parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Valitsemalla musiikkia, joka sopii treenimuotoon ja treenin intensiteettiin, voi saada tehokkaamman ja hauskemman treenikokemuksen.

Siksi sinun tulisi harjoitella 65 vuoden iässä ja sen jälkeen

Siksi sinun tulisi harjoitella 65 vuoden iässä ja sen jälkeen

Haluatko sinäkin leikkiä lastesi ja lastenlastesi kanssa? Silloin on aika ottaa harjoittelu vakavasti! Fyysinen aktiivisuus ja harjoittelu ovat tärkeitä ikääntyneiden terveyden ja elämänlaadun ylläpitämisessä. Kaikki säännöllisesti liikuntaa harrastavat voivat parantaa voimaa, joustavuutta, tasapainoa ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Harjoittelu voi myös vähentää kaatumisriskiä, murtumia, sydän- ja verisuonitauteja, korkeaa verenpainetta ja muita ikääntyneille yleisiä terveysongelmia. Räätälöimällä harjoittelua yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan vanhemmat aikuiset voivat saavuttaa terveellisen ja aktiivisen elämäntavan, joka edistää sekä fyysistä että henkistä terveyttä.

Kaikki mitä tarvitset tietää krampeista!

Kaikki mitä tarvitset tietää krampeista!

Kramppi on äkillinen, kivulias ja tahaton lihaksen tai lihasryhmän supistuminen, joka voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa. Kramppi voi johtua useista tekijöistä, kuten elektrolyyttien puutteesta, ylirasituksesta, hermovaurioista ja lääkkeistä. Vaikka kramppi yleensä on harmiton, se voi olla erittäin epämiellyttävä ja vaikuttaa kykyyn liikkua normaalisti. On kuitenkin useita tapoja ehkäistä ja hoitaa kramppia, kuten venyttely, elektrolyyttien lisääminen, lääkkeet ja riittävä vedenjuonti.

Kaikki mitä tarvitset tietää estrogeenista!

Kaikki mitä tarvitset tietää estrogeenista!

Östrogeeni on tärkeä sukupuolihormoni, jota esiintyy sekä miehillä että naisilla, mutta se on yleisempää naisilla. Sitä tuotetaan pääasiassa munasarjoissa, mutta myös lisämunuaisissa ja rasvakudoksessa. Östrogeenilla on monia erilaisia tehtäviä elimistössä, mukaan lukien kuukautiskierron säätely, rintojen kudoksen kasvun edistäminen, vaikutus luun tiheyteen, emättimen terveys ja mieliala. Hormonikorvaushoitoa östrogeenilla voidaan myös käyttää lievittämään vaihdevuosien oireita. Östrogeenin puute voi aiheuttaa oireita kuten epäsäännölliset kuukautiset, emättimen kuivuus ja mielialan vaihtelut.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää testosteronista!

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää testosteronista!

Testosteroni on miespuolinen sukupuolihormoni, jolla on useita tärkeitä tehtäviä elimistössä. Hormoni on keskeisessä roolissa miesten seksuaalisten ominaisuuksien kehittymisessä, kuten syvemmässä äänessä, lihasmassassa ja karvoituksessa. Mutta testosteronia tuottavat myös naiset, tosin pienemmissä määrin. Testosteroni vaikuttaa myös moniin muihin kehon prosesseihin, kuten lihasten kasvuun ja voimaan, luuston terveyteen sekä energiatasoihin. Testosteronitasojen epätasapaino voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten seksuaalista toimintahäiriötä, lihasten heikkoutta ja luukatoa. On tärkeää huomata, että testosteronin käyttö ilman lääkärin valvontaa voi olla vaarallista ja sitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa lääketieteellisten tilojen hoitamiseksi.

Yleisiä kysymyksiä ja vastauksia syömishäiriöistä

Yleisiä kysymyksiä ja vastauksia syömishäiriöistä

Syömishäiriöt ovat vakavia mielenterveyden sairauksia, jotka vaikuttavat henkilön suhteeseen ruokaan, kehonkuvaan ja terveyteen. Syömishäiriöt yleistyvät, mutta niihin on saatavilla apua. Yleisimpiä syömishäiriöitä ovat anoreksia nervosa, bulimia nervosa, ahmimishäiriö ja määrittelemätön syömishäiriö (UNS). Syömishäiriöistä kärsivät voivat pelätä lihomista liikaa ja saattavat rajoittaa ruoan saantiaan tai ahmia ruokaa. Syömishäiriöt voivat vaikuttaa henkilön fyysiseen, emotionaaliseen ja sosiaaliseen terveyteen ja ne vaativat usein ammatillista hoitoa. On tärkeää hakea apua, jos epäilee kärsivänsä syömishäiriöstä tai jos joku läheinen kärsii siitä.

Tässä ovat keinot, joiden avulla säilytät motivaatiosi treenaamiseen!

Tässä ovat keinot, joiden avulla säilytät motivaatiosi treenaamiseen!

Liikuntamotivaation löytäminen ja ylläpitäminen voi olla haastavaa monille ihmisille. Motivaatio on ratkaisevan tärkeää terveellisen elämäntavan saavuttamisessa ja ylläpitämisessä säännöllisen liikunnan avulla. Ymmärtämällä erilaisia motivaatiotyyppejä ja käyttämällä erilaisia tekniikoita sen lisäämiseksi ja ylläpitämiseksi voit saavuttaa liikuntatavoitteesi ja voida paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Tässä artikkelissa tutkimme erilaisia tekniikoita ja strategioita liikuntamotivaation lisäämiseksi ja sen ylläpitämiseksi pitkällä aikavälillä.

BMI - hyvä vai huono menetelmä?

BMI - hyvä vai huono menetelmä?

BMI (Body Mass Index) on yleinen menetelmä henkilön painon arvioimiseksi suhteessa heidän pituuteensa, ja sitä käytetään usein arvioimaan painoon liittyviä terveysriskejä, kuten sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta ja joitain syöpämuotoja. Menetelmä on helppo käyttää ja antaa nopean arvion henkilön terveysriskeistä heidän painonsa ja pituutensa perusteella. Vaikka BMI onkin hyödyllinen, sitä on kritisoitu siitä, ettei se ota huomioon yksilöllisiä tekijöitä kuten kehonrakennetta, lihasmassaa ja rasvan jakautumista, mikä voi tehdä siitä vähemmän soveltuvan tietyille ihmisryhmille. Yhteenvetona BMI on hyödyllinen väline henkilön painon ja terveysriskien arvioimiseksi, mutta sitä ei tulisi pitää absoluuttisena totuutena terveydestä, ja tarvittaessa muita mittausmenetelmiä tulisi harkita.

Näin meitä vaikuttaa liikkumattomuus

Näin meitä vaikuttaa liikkumattomuus

Nyky-yhteiskuntamme merkitsee usein pitkiä istumajaksoja, mikä voi johtaa moniin terveysongelmiin. Tutkimukset osoittavat, että riittämätön fyysinen aktiivisuus ja pitkät istumajaksot lisäävät useiden terveysongelmien riskiä, kuten sydänsairaudet, tyypin 2 diabetes, lihavuus ja tietyt syöpämuodot. Lisäksi istuminen voi edistää lihas- ja luustosairauksia, liikkuvuuden ja jäykkyyden vähenemistä sekä vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen lisäämällä masennuksen ja ahdistuksen riskiä. Siksi on tärkeää olla tietoinen istumisen riskeistä ja pyrkiä aktiivisesti vähentämään istumisaikaa integroimalla enemmän fyysistä aktiivisuutta päivittäiseen elämään.

Siksi terveellinen syöminen on niin vaikeaa

Siksi terveellinen syöminen on niin vaikeaa

Terveellinen syöminen voi olla haaste monille. Vaikka olemme entistä tietoisempia terveellisen ruoan tärkeydestä, on monia esteitä, jotka voivat tehdä terveellisen syömisen vaikeaksi. Rajallinen aika, rajallinen budjetti, vähäinen pääsy tuoreisiin elintarvikkeisiin ja stressaavat elämäntavat ovat joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ruokailutottumuksiimme negatiivisesti. Lisäksi kulttuuriset tavat, tunnetilat ja elämäntyylin valinnat voivat myös vaikuttaa siihen, mitä päätämme syödä. Näistä esteistä huolimatta on askelia, joita voi ottaa terveellisen syömisen edistämiseksi, ja on tärkeää muistaa, että pienet muutokset voivat tehdä suuren eron terveydellemme pitkällä aikavälillä.

Siten liikunta auttaa mielenterveysongelmiin

Siten liikunta auttaa mielenterveysongelmiin

Liikunta on osoittautunut tehokkaaksi ja luonnolliseksi tavaksi käsitellä mielenterveysongelmia kuten masennusta, ahdistusta ja stressiä. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa vähentämään mielenterveysongelmien oireita vapauttamalla endorfiineja ja lisäämällä aivoissa dopamiinin ja serotoniinin kaltaisten välittäjäaineiden tuotantoa. Lisäksi liikunta voi parantaa itsetuntoa, vähentää stressiä, lisätä sosiaalista vuorovaikutusta ja parantaa unen laatua. On kuitenkin tärkeää huomata, että liikunta ei ole korvike ammattiavulle ja hoidolle, mutta se voi olla hyödyllinen osa kattavaa hoitosuunnitelmaa.

Mitä on lihaskipu?

Mitä on lihaskipu?

Lihasjäykkyys on yleinen fysiologinen reaktio lihaskuormitukseen ja voi ilmetä, kun lihakset altistuvat stressille ja hajoavat. Tämä johtaa tulehdukseen ja lihaskipuun, joka yleensä on voimakkainta 24-48 tunnin kuluttua harjoituksesta ja sitten vähitellen lievittyy. Lihasjäykkyys voi olla epämukavaa ja kivuliasta, mutta se on yleensä vaaratonta ja häviää itsestään muutamassa päivässä. Kevyt liikunta ja venyttely voivat auttaa lievittämään epämukavuutta ja nopeuttamaan palautumisprosessia, mutta on tärkeää välttää ylikuormitusta ja liiallista harjoittelua, jotka voivat aiheuttaa vammoja.

Harjoittelu vaikuttaa kuukautiskiertoon

Harjoittelu vaikuttaa kuukautiskiertoon

Kuukautiskierto voi vaikuttaa kehoon monin eri tavoin, ja voi olla vaikeaa tietää, miten sovittaa treeninsä saadakseen hyvän olon kuukautisten aikana. Osa naisista tuntee olonsa vahvoiksi ja energisiksi, kun taas toiset kokevat väsymystä ja kipua tänä aikana. On tärkeää ymmärtää, miten keho reagoi kuukautisiin ja sovittaa treeninsä sen mukaisesti välttääkseen loukkaantumiset ja parantaakseen suorituskykyä. Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin, miten kuukautiset vaikuttavat treeniin ja annamme vinkkejä siihen, miten voi treenata turvallisesti ja tehokkaasti tänä aikana.

Sinkki - yksi kehon välttämättömistä mineraaleista

Sinkki - yksi kehon välttämättömistä mineraaleista

Sinkki kuuluu mineraalien luokkaan ja on ehdottoman välttämätöntä keholle. Liian korkea tai matala sinkin saanti voi heikentää terveyttämme. Harjoittelun aikana kehon nestetasapaino vaikuttaa ja hikoilemme ulos monia suoloja ja mineraaleja. Sinkki on myös keskeisessä roolissa kehon rakennusaineiden, eli hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa. Tässä oppaassa opit lisää siitä, miksi sinkki on niin tärkeä terveydellemme ja miten voit lisätä tämän elintärkeän mineraalin saantiasi.

Immuunijärjestelmä - kehon soturit

Immuunijärjestelmä - kehon soturit

Kehomme altistuu päivittäin riskeille, joita meidän täytyy puolustautua vastaan. Puolustuksemme jaetaan yleensä ulkoiseen puolustukseen sekä sisäiseen puolustukseen. Sisäistä puolustusta kutsutaan yleensä myös immunipuolustukseksi. Vahva immunipuolustus on tärkeää, koska se suojaa meitä viruksilta, bakteereilta ja muilta elimistölle vierailta aineilta. Immunipuolustuksen keskeisintä osaa ovat valkosolut, jotka toimivat kehomme sotureina hyökätessään vieraita aineita vastaan, auttavat paranemisessa ja viestivät muille immunipuolustuksen osille, kun jokin kehon osa tarvitsee lisää apua. Mutta miten immunipuolustus toimii ja mitä voit tehdä varmistaaksesi sen vahvuuden? Käydään se nyt läpi.

Kombucha - käynyt teetä täynnä hyödyllisiä ainesosia

Kombucha - käynyt teetä täynnä hyödyllisiä ainesosia

Oletko kuullut kombuchasta? Saatat jopa olla maistanut sitä? Kombucha on teetä, joka on käynyt fermentaation yhdessä erityisen sienen kanssa. Fermentointiprosessissa tee hieman hiilihapottuu ja saa hapan ja raikkaan maun. Prosessin aikana juomaan kehittyy myös hyvä bakteerikulttuuri, ja se onkin yksi syy sen suosioon. Kyllä, toinen syy on tietysti se, että se on myös todella hyvää ja virkistävää juotavaa! Haluatko tietää enemmän siitä, mikä kombucha on ja miksi sitä kannattaa juoda? Lue oppaamme ja opi kaikki fermentoidusta juomasta!

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää testoboostereista

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää testoboostereista

Testoboosteri lisää testosteronitasoja elimistössä luonnollisesti. Tämä puolestaan voi parantaa lihasmassan kasvua. Testosteronitasot vaikuttavat myös moniin muihin kehon toimintoihin, kuten miehen elinvoimaan ja yleiseen terveyteen. Testosteronitasojen korkeudella on siis suuri vaikutus hyvinvointiisi ja treenituloksiisi. Testoboosterin avulla voit saavuttaa paremman lihaskasvun ja voiman, paremman palautumiskyvyn ja suuremman seksuaalisen halun - yksinkertaisesti paremman yleisen hyvinvoinnin.

Suuri opas kurkumiinista

Suuri opas kurkumiinista

Curcumin ja kurkuma ovat vuosien varrella käytettyjä aineita mausteista ja kosmetiikasta aina ruokiin asti. Nykyään moni käyttää curcuminoa terveydellisistä syistä, ja suosittuun juureen on tehty lukuisia kliinisiä tutkimuksia. Tässä artikkelissa käymme läpi curcuminin historian ja kerromme, millaisissa asioissa tämä antioksidantti voi auttaa sinua. Ennen kuin kiirehdit vihannesosastolle ostamaan curcuminilla täytettyä kurkumaa, haluamme huomauttaa, että meidän täytyy erottaa curcumin-jauhe ja juuri, jonka löydät ruokakaupasta ruoanlaittoa varten. Erotamme vihannesosastolta ostettavan kurkumanjuuren ja verkosta tilattavat tai terveysruokakaupoista ostettavat kurkumakosttillskot. Kosttillskotissa curcumin on uutettu kurkumasta, joten niissä on paljon enemmän curcuminia kuin itse juuressa. Sukella siis curcuminin maailmaan ja selvitetään, mitä ominaisuuksia tällä antioksidantilla on.

Detoksiin liittyvä suuri opas

Detoksiin liittyvä suuri opas

Kehosi tulvii myrkky- ja jätetuotteilla enemmän kuin koskaan aiemmin, erityisesti prosessoiduista elintarvikkeista peräisin olevien lisäaineiden, ilmansaasteiden ja hygieniatuotteiden ja meikkien kemikaalien kautta. Normaalisti elimistö pystyy poistamaan kaikki nämä haitalliset aineet maksan, munuaisten (osittain), keuhkojen ja suoliston kautta. Mutta jos kuona-aineet kertyvät soluihin, detox-kannattajien mukaan se voi johtaa ongelmiin kuten päänsärkyyn, väsymykseen, ylipainoon, ihon ongelmiin ja ruoansulatushäiriöihin. Tässä vaiheessa ilmeisesti ainoa vaihtoehto on tilapäisesti lopettaa kiinteä ruoka ja juoda vain paljon vettä ja hedelmämehuja. Tällöin kuona-aineet elimistössä laimenevat niin paljon, että ne lopulta poistuvat virtsan mukana - ainakin teoriassa. Mutta miten se toimii käytännössä? Toimiiko detox-kuuri ja voiko se todella puhdistaa myrkyt kehosta? Vastaus kysymykseen on sekä kyllä että ei, ja käsittelemme kaikki epäselvyydet tässä artikkelissa.

Monivitamiinien suuri opas

Monivitamiinien suuri opas

Monet meistä täydentävät ruokavaliotaan monivitamiinivalmisteilla jauheena tai tablettimuodossa varmistaakseen, että saavat kaikki tarvittavat mineraalit ja vitamiinit elimistölle. Monivitamiinit sisältävät lukuisia eri mineraaleja ja vitamiineja, mikä helpottaa kaikkien elimistön tarvitsemien ravintoaineiden saantia optimaalisen toiminnan takaamiseksi. Vaikka se kuulostaa hyvältä, monivitamiinien ja niiden vaikutuksen ympärillä on erilaisia näkemyksiä. Syynä tähän on se, että on täysin mahdollista saada kaikki tarvittavat mineraalit ja vitamiinit terveellisen ja monipuolisen ruokavalion avulla, jolloin monivitamiinien käyttö voi olla tarpeetonta. Onko siis todella hyvä ajatus käyttää monivitamiineja ja milloin sinun tulisi tehdä se? Lue lisää saadaksesi tietää enemmän siitä, mitä monivitamiinit ovat ja miten ne toimivat.

Suuri opas nivelten terveydestä

Suuri opas nivelten terveydestä

Nivelten terveys on jotain, joka on tärkeää meille kaikille, mutta harvoin kiinnitämme siihen ylimääräistä huomiota ennen kuin yksi tai useampi nivel ilmoittaa itsestään kipuna. Oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla on täysin mahdollista antaa nivelille optimaaliset edellytykset olla kestäviä ja ikääntyä hitaammin. Tässä oppaassa voit muun muassa lukea erilaisista nivelongelmista, mikä aiheuttaa nivelongelmia, miten nivel on rakennettu ja mitkä ovat oireet, jotka voivat olla merkki siitä, että nivelesi eivät voi kovin hyvin.

DAA suuri opas

DAA suuri opas

Oletko kuullut ravintolisästä nimeltä DAA? Ravintolisää käytetään usein lihasmassan kasvattamiseen ja treenitulosten maksimoimiseen. DAA on suosittu erityisesti miesvoimailijoiden keskuudessa. Mutta mikä DAA oikeastaan on? Se on aminohappo, joka voi säädellä kehon testosteronin tuotantoa ja edistää muidenkin hormonien, kuten GH:n ja IGF-1:n, vapautumista kehossa. Nämä hormonit voivat positiivisesti vaikuttaa kehon palautumiseen, lihasten korjaamiseen ja edistää parempaa lihaskasvua. Esimerkiksi testosteroni on tärkeä hormoni kehon lihaksille ja luustolle. GH on tärkeä solujen jakautumiselle ja uudelleenmuodostukselle sekä voi lisätä proteiinisynteesiä. IGF-1 voi edistää kollageenin uudelleenmuodostusta, mikä on tärkeää esimerkiksi luille, iholle, jänteille ja verisuonten seinille. Tässä oppaassa voit lukea lisää DAA:sta ja siitä, miten DAA-ravintolisä voi parantaa kehon palautumista ja lihasten korjaamista kovan kuntosalitreenin jälkeen. Tule mukaan ja opi kaikki tarvittava DAA:sta!

Terveyssuosituksen suuri opas

Terveyssuosituksen suuri opas

Jotta voisi voida hyvin, meidän täytyy huolehtia kehostamme syömällä hyvää ja terveellistä ruokaa sekä liikkumalla säännöllisesti. Riippuen siitä, missä elämäntilanteessa olet, sinulla on myös vaihteleva tarve ravintoaineille, joita et aina saa riittävästi ruoasta. Silloin voi olla hyödyllistä täydentää tasapainoista ruokavaliotasi ravintolisillä. Terveysruoka on laaja käsite, joka kattaa kaiken ruokavalioista ja ravintolisistä ruokiin ja resepteihin. Tässä oppaassa opit kaiken tarvittavan terveysruoasta ja sen vaikutuksista kehoosi.

Vihreä tee laihdutukseen

Vihreä tee laihdutukseen

Vihreä tee, tarkemmin sanottuna vihreä teeuute, on suosittu lisäravinne laihdutuksen yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että vihreä tee edistää energiankulutusta, rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan voi helpottaa painonpudotusta ja vähentää ruokahalua. Vihreä teeuute ravintolisänä on myös hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat hyötyä sen terveysedistävistä ominaisuuksista ilman suuria määriä vihreää teetä. Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat muun muassa torjumaan hapettavaa stressiä. Osta vihreää teetä meiltä, Tillskottsbolagetista!

Hierontapistoolin monet terveyshyödyt

Hierontapistoolin monet terveyshyödyt

Hierontapistooli on yksi uusimmista harjoitusvälineistämme, joka on voimakkaassa kasvussa. Kyllä, luit oikein - harjoitusväline. Monet yhdistävät harjoittelun välineisiin kuten kuminauhoihin, käsipainoihin, levypainoihin ja raskaisiin lääketieteellisiin palloihin, mutta hierontapistooli on myös harjoitusväline. Mitä hierontapistooli tekee? No, hierontapistooli voi auttaa hellävaraisessa kehon tai tiettyjen lihasten lämmittämisessä ennen kuin aloitat kuntosalitreenin. Hierontapistoolin pää asetetaan lihaksen päälle ja sen voimalla (jota voi säätää eri asetuksilla) se antaa lihakselle miellyttävän hieronnan, joka lisää verenkiertoa ja tekee lihaksesta lämpimän, pehmeän ja valmiin kuntosalitreeniä varten. Varmista, että kehosi on oikeassa "moodissa" ennen treeniäsi, ja hierontapistooli treenikassissa voi auttaa antamaan oikean hieronnan oikeaan aikaan. Hierontapistooli tulisi olla itsestäänselvyys kaikille, jotka kärsivät jännittyneistä hartioista ja jännityspäänsäryistä, ja tietysti kaikille, jotka rakastavat treenaamista. Rentoutuneet ja pehmeät lihakset voivat merkittävästi edistää hyvinvointiasi. Lue lisää suuresta oppaastamme, niin ymmärrät pian, miksi hierontapistooli on korvaamaton.

Ravitsemus ja harjoittelu painonnousuun

Ravitsemus ja harjoittelu painonnousuun

Haluatko lihoa ja rakentaa lihaksia? Tunnetko, että on vaikeaa lihoa vaikka syöt paljon ruokaa? Totuus on, että painonnousu ei ole helppoa kaikille, joillekin se tuntuu lähes mahdottomalta. Lukiessamme monta artikkelia siitä, miten laihtua, emme kuule paljonkaan siitä, miten sen sijaan voi lihoa. Tämä ei kuitenkaan ole niin kummallista, sillä painonpudotus on monille tavoite aloittaessaan treenaamisen ja miettiessään ruokailutottumuksiaan. Mutta sinä, joka luet tätä artikkelia, saatat olla henkilö, joka kokee painonnousun ja lihasten rakentamisen vaikeaksi, tai et ehkä tiedä, miten aloittaa terveellinen ja ravitseva painonnousu? Tässä artikkelissa saat erilaisia vinkkejä siihen, miten voit terveellisesti lihoa samalla kun rakennat hyvää fysiikkaa.

Painonpudotuksen suuri opas

Painonpudotuksen suuri opas

Painonpudotus, rasvanpoltto ja pienempien vaatekokojen saavuttaminen ovat monien tavoitteita treenin avulla. Painonpudotusmatka vaatii kärsivällisyyttä, aikaa ja kurinalaisuutta, mutta oikealla menetelmällä ja apuvälineillä voit päästä eroon niistä ylimääräisistä kiloista kertaheitolla! Tässä oppaassa opastamme sinua painonpudotuksen maailmaan ja kaikkeen siihen liittyvään. Kysymyksiin kuten Miten pudottaa painoa nopeasti?, Mitä ravintolisiä minun pitäisi ottaa painonpudotuksen tueksi? ja Mitä pitäisi syödä painonpudotuksen edistämiseksi? saat vastauksia.

Mineraalien suuri opas

Mineraalien suuri opas

Tieto siitä, että kehomme tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen, on kaikilla tiedossa. Mutta mitä kivennäisaineita on oikeastaan olemassa? Onko magnesiumin ravintolisien ottaminen välttämätöntä? Ja mikä on eri kivennäisaineiden rooli kehossamme? Tässä laajassa kivennäisaineopas kerrotaan kaikista elintärkeistä kivennäisaineista, niiden tärkeydestä ja siitä, missä elintarvikkeissa niitä on, sekä siitä, kuinka paljon niitä tulisi saada päivittäin.

Are you in the right place?

Choose country

Change country

Continue to tillskottsbolaget.fi